A postura certa pode evitar dores

Trabalho sem dor

Roberto Setton

A estudante Maria Angélica Pujiz, 22 anos, que passa quatro horas por dia diante do computador, acerta em quase tudo com relação à postura. Essa é a avaliação dos especialistas que apreciaram o escritório da moça. O que eles dizem:

1 Monitor
O centro do monitor deve sempre estar posicionado na altura dos olhos, como na foto

2 Encosto da cadeira
As costas devem ficar em contato com o encosto, num ângulo entre 90 e 110 graus

3 Braços da cadeira
Faltam à cadeira da estudante. São, afinal, peça-chave para aliviar o peso sobre os ombros

4 Pés
A estudante faz um bem à coluna ao apoiá-los no chão

Eles fazem bem

Especialistas indicam três acessórios cujos benefícios para a coluna têm comprovaçãocientífica. A lista:

Triângulo de espuma É útil para quem costuma ler ou ver televisão deitado. Nesse caso, o triângulo deve ser alojado sob os joelhos, de modo a ajudar a coluna a permanecer alinhada e reduzir o impacto do peso das pernas sobre ela

Fotos divulgação

Massageadores São pequenas bolas de borracha que, em atrito com as costas, contribuem para diminuir a tensão muscular

Apoio para os pés Aparece na lista por dois motivos. De um lado, por elevar os joelhos ao nível ligeiramente acima dos quadris e, com isso, estimular a postura correta. De outro, o apoio ajuda a firmar os pés de quem, sentado, não alcança o chão

As causas da dor O que mais prejudica a coluna Com reportagem de Ana Paula Chinelli e Marcos Todeschini